秋分后,心脑血管疾病的患者会开始增多,为什么秋冬季之后心脑血管疾病比较容易发生,常见的心脑血管疾病有哪些?咱们又该如何去预防心脑血管疾病的发生?
秋分以后,气温逐渐下降,昼夜的温差加大。在气温下降之后,我们会面临着一种寒冷空气的刺激,会导致血管收缩,引起血压升高。加上由于天气逐步干燥,饮水不足等都会增加心脑血管疾病的风险。
气温下降之后,我们运动、生活规律也会受一些影响,这种情况下我们吃的食物相对来说热量较高,甚至在室内抽烟,或者饮酒过度,这些都可以引起胆固醇、血脂的升高,加上运动过少,会增加心脑血管病的发病率。
同时,秋分之后,由于白天的时间相对来说变短,日照的时间减少,会影响人的心情,这时候情绪波动就比较大,容易发生心脑血管疾病。
常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死,以及不稳定心绞痛等疾病。
所以说在秋分时节,大家要注意保暖,尤其在外出的时候要及时添加衣服,避免在天气骤变的情况或者在寒冷天气里久待。
同时要均衡饮食,提倡少盐、少油、少糖,在秋分的时候要更加注意饮食的多样化。最容易记的方法就是每天吃的肉类不要超过一个拳头那样大;一天的主食不要超过两个拳头那样大;要适当增加水果和蔬菜,应该有三个拳头大小的水果;四个拳头大小左右的蔬菜。相对在这样范围内的目的是增加蔬菜和水果的摄入,对于改善身体状况是有益的。
同时要注意适当的规律的运动,比如说散步、打太极拳,有时候外面的天气太冷,可以在室内做一些适当的运动,包括适度的哑铃运动,要保持良好的心态,避免到冬天之后过分的情绪波动,要保持充足的睡眠,如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常,甚至有心梗和脑梗病史的人,这时候要注意监测血压、血糖、血脂是不是能够保持在稳定的范围内,是不是出现大的波动,出现大波动的时候应该主动调药,甚至有些人没有依从医生的医嘱自动停药,应该及时把药服上。通过一到两天药物的调整,还不能达标的,应该到医院诊治。特别是45岁以上的人出现头晕、胸闷、不舒服的症状,尤其要关注,尽管以前的血压、血糖、血脂是正常的,这时候也要监测,如果有较大幅度的波动,请及时就医。
转载自-国家卫健委官网